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1 sep. 2010 9:16
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Objectif : 2ème réel objectif de la saison après le Trail du Ventoux qui s'était plutôt bien déroulé à la mi mars. 12h de course estimée en me basant sur les prévisions du logiciel Softrun (vraiment très fiable) en espérant rentrer dans le top 15 car en regardant le nom des inscrits au départ cela me semble possible.Pour cela, 3 conditions...Il ne faut pas se mettre dans le rouge au départ et sur les premières montées qui arrivent vite, il faut arriver relativement bien à Tournabout où débute réellement la course et il faut absolument réussir à gérer efficacement son alimentation sur une durée de course qui m'est inconnue (je reste sur un max de 9h00aux templiers 2007).
Question matos, choix de la légèreté et du pratique: eau du camel comprise au départ, sac de 3,100kg avec tout le matériel obligatoire. Je prendrais à Tournabout en plus une bouteille de 33cl en complément de St Yorre. Pas de bâtons car premièrement je ne me suis jamais entraîné avec (le skating en ski de fond ça ne compte pas!!!) et de plus, je suis persuadé que sur les portions techniques et en descente ils m'auraient gênés plutôt qu'autre chose. En apparté au moins 90% des concurents en utilisaient... Utiles???Pas utile sur le GRP??? Coureurs avec et sans bâtons, équitable ou non sur ces longs formats de course???
Pour la tenue, maillot ETA, buff ETA et manchettes, short et compressport pour limiter l'arrivée des traumatismes sur les mollets. Sac Wasp de chez Ultimate: super compromis praticité/volume utile, super bien adapté à ce format de course.
Alimentation: petit dèj' léger (sport meal chocolat , façon milkshake et un fruit biscuit de chez Wcup) 1h30 avant le départ. Ensuite sur la course, je sais que je supporte très bien (testé avant) les gels et la boisson neutre de chez Wcup au moins pendant les premières heures de course,
après??? Alternance donc tous les ¾ d'heure Gels/Barres. Sur les ravitos, traditionnels bananes, verre de coca ou St yorre. En fait au bout de 7/8 heures, le sucré a eu beaucoup de mal à passer (même la boisson isotonique que j'avais sous-dosé). Là encore, Wcup avec le gel liquide énergy
drink fait la différence par rapport à ceux fournis par l'organisation car le Ph neutre ne laisse pas de goût de sucré dans la bouche. Un dernier gel avalé avant le dernier CP me permettra de tenir jusqu'à l'arrivée sans connaître d'hypo sur les presque 12h de course. J'ai pourtant dû me forcer plus d'une fois sur la fin de course avec mes barres amandes et pour la première fois testé et adopté la formule soupe vermicels
coupé au St Yorre (passe super bien).
Super WE, Super course... seul petit déception... je pensais quand même monter sur l'estrade le lendemain matin pour ramener LA photo de ma saison 2010... 4ème au scratch, 4ème seniors... c'était quand même le Grand Raid des Pyrénées!!!
Dommage...
Nico.R
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31 août 2010 17:55
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Bonjour à tous,
De retour des championnats de France et Europe master de VTT, je vous fait un petit topo des résultats.
Le circuit était très physique mais peu technique ce qui m'arrangeait après un début de saison chaotique du a de nombreuses blessures. Pour me préparer à cette course de haut niveau j'avais auparavant participé à la coupe de France de Super Besse et Méribel qui avaient été quelque peu difficile vu mon état de forme et de santé.
Pra Loup était donc ma cinquième course de l'année alors que mes concurrents eux en avaient déjà au moins trente au compteur. Déjà je partais avec un peu de retard. Malgré tout j'étais confiant et savais à quoi m'en tenir. La course allait être dure.
Durant ma préparation (6 semaines), j'ai utilisé les produits suivants:
- recovery drink (boisson de récupération après les séances de fractionné)
- recovery tabs (complément alimentaire pour optimiser la récupération)
- sport drink (boisson isotonique de l'effort)
- sport meal (repas énergétique)
Pour la course:
- un sport meal et un fruit biscuit au petit déjeuner
- un NRJ drink avant le départ
- un gel booster menthe et un red xplosion (durant la course)
- du sport drink (en boisson énergétique)
Au final je termine fatigué mais pas usé à la 17ème place au championnat de France et à la 25ème place au championnat d'Europe. La motivation est là et je pense déjà à la saison prochaine que je vais préparer correctement pour éviter les blessures. W.CUP sera bien sur un allier de taille pour parfaire ma préparation hivernale.
Merci à W.CUP, François.F
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31 août 2010 17:43
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Bonjour, voici mon résumé des championnats de France ou je n'ai pas pu remplir mon objectif. Le jour des championnat de France était vendredi 20 aout la semaine qui précédait cet objectif j'avais participé au tour de l'Ain ou j'ai gagné le général individuel
La semaine des championnats de France je me sentais très fatigué j'avais vraiment tout donné sur le tour de l'Ain et je suis arrivé mercredi sur le lieu des France. Le circuit me convenait assez bien car c' était relativement plat et moi qui suis sprinter j'avais vraiment tous mes chances, j'avais aussi prit beaucoup de confiance sur le tour de l'Ain concernant ma pointe de vitesse ou je termine 2 fois 2eme, une fois 3eme et une fois 4eme toujours au sprint. Etant donné que ce tour est international je me sentait vraiment très bien mentalement pour les championnats de France.
Départ donné je me suis mit très vite devant ( dans les 15 premiers ) pour éviter les chutes mais pas toujours bien à l'abri du vent qui venait de face très souvent. De nombreuses attaques se sont produites à l'avant de la course je me sentait vraiment pas bien physiquement j'ai donc décidé de reculer dans le peloton pour être complètement a l'abri et garder toute mes forces pour le sprint quand je me suis mit a remonter dans le dernier tour pour le sprint une échappée de 6 coureurs était partie c'était donc perdu pour le podium.
Dans la dernière difficulté j'étais dans les 10 premiers mais il me manquait beaucoup de force ça roulait très vite et dans les derniers 500m où il fallait gicler pour le sprint je ne pouvais plus.
Je fini donc dans le peloton à une décevante 45eme place. Vraiment déçu de cette course mais le tour de l'Ain m'avait énormément fatigué. C'est pour cela qu'en ce moment je me repose pour repartir sur une saison de cyclo cross en juniors 1 ou j'éspère être présent parmis les 10 meilleurs Français, toujours avec W.CUP.
Je tiens à vous remercier sincèrement de votre aide pour vos produits énergétiques qui m'aident vraiment beaucoup dans les moments difficiles.
MERCI SPORTIVEMENT DAMIEN
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24 août 2010 10:48
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Bonjour à l'équipe WCUP; après un hiver qui m'a permis de retrouver un assez bon niveau à pied, les premières courses de la saison se sont assez bien passées:
- 10ème place au RUN AND BIKE de Manosque et qualif pour les France en groupe d'ages
- 3è place au super sprint de ST Cyr sur mer (mon premier podium en Tri!!)
- Participation à 2 épreuves du circuit D3 avec l'équipe 2 du triathl'Aix, avec malheureusement une chute en vélo à Piolenc qui a laissé des traces durant 3 semaines.
- 7ème place au sprint de Dignes en juin dernier.
- Abandon au LD d'APT 8 jours après ma chute à Piolenc , après 80 bornes en vélo la douleur était trop vive je ne me voyais pas courir un semi!Grosse déception car je souhaitais me qualifier aux France LD de Dijon sur cette course!!
Du coup j'ai décidé après avoir bien récupéré de cette sale chute de me fixer de nouveaux challenges pour la rentrée et fin de saison avec en point d'orgue le Triathlon du Ventoux le 19 septembre 3000/140/30 , et le triathlon LD de la Ciotat en équipe avec mon coéquipier de Run and Bike.Ce qui clotutrera ma saison de Tri, mais pas complétement car je suis engagé sur Marseille Cassis et si mes jambes suivent je me verrais bien au départ de Nice Cannes en novembre.
Donc une fin de saison bien chargée pour oublier Mai et Juin. J'ai profité de mes vacances et de l'été pour gravir des cols mythiques du Tour dans les Pyrénées (Aubisque, Soulor, Hautacam et Tourmalet), puis effectuer une reco du parcours vélo du Ventoux;il faudra bien ça pour que septembre et octobre se passe bien!
Je suis toujours aussi satisfait de mes produits WCUP qui m'accompagnent lors de mes séances d'entrainement et mes courses:
- Barres chocolatées et fruit biscuit avant séances et courses
- Sport drink citron ou orange, énergie drink original et banane sur le vélo, associé à un bidon d'eau
- Gels booster pepermint en course à pied
- je suis aussi adepte du recovery drink en boisson de récup.
Je fais découvrir ces produits à mes camarades d'entrainement qui du coup vont s'approvisionner à la boutique d'Aix qui distribue la gamme.
A bientôt Olivier Dominguez
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16 août 2010 10:52
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Dernières news avant le "Grand" raid des pyrénées:
Vacances studieuses en vue de l'objectif de fin d'été, le grand raid des pyrénées version "courte" (50km pour 5000m+), j'ai participé au trail du bout du monde avec l'ambition de faire des bornes, essayer le matériel, peaufiner la stratégie d'alimentation et essayer de suivre le peloton de tête le plus longtemps possible.
Question course, rien de très probant avec une place dans le top 20 jusqu'au 5ème km avant de passer en mode ultra suite à un départ trop rapide pour finir autour de la 60ème place. Question alimentation, je couple" sport meal chocolat" avec un gâteau "fruit biscuit" avant le départ ce qui me permet de tenir une partie importante de la course avec la seule boisson "sport drink".
Autre format de course, le marathon du pays basque abordé comme une grande rando course que je conseille à tous ceux qui apprécient les parcours techniques et engagés, du typique, des montées sèches, des monotraces en bordure de falaise, des pierriers, bon nombre de passages engagés, des traces en sommet de crête, 3 supers montées et autant de descentes à vive allure.
Essaie cette fois ci des gels énergie drink original (goût super!!!) qui en plus d'être complétement liquides peuvent se refermer facilement grâce à leur bouchon à vis. Suite à ces 2 courses, ma stratégie pour fin août se dessine en espérant avoir réalisé une prépa efficace alternant blocs "roulants" et bloc dénivelé". Reste à arriver au "top" et prendre un maximum de plaisir dans les Pyrénées.
Nico R. Esprit Trail Anjou
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16 août 2010 10:36
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En septembre 2009, au lendemain de ma participation au triathlon au format Ironman, le Chtri’man, publication d’un article sur mon blog pour présenter ce partenariat. Mise en place du logo W Cup sur mon blog ainsi que les liens sur le site W CUP et sur le blog Team W Cup. A titre d’information, au cours des 6 derniers mois, ce sont plus de 4 500 visiteurs connectés.
Mais l’automne 2009, fut également synonyme de blessure où je me suis vu interdit de toute activité sportive pendant 6 mois dont 4 en béquilles.
Janvier 2010, les médecins m’autorisent à reprendre l’activité sportive. Je retente donc les premières marches, premiers footings, premiers coups de pédales et longueurs de piscine.
Mais pendant cette trêve hivernale, je lance, en compagnie de 9 autres triathlètes, un projet de participation pour l’Ironman de Nice, le 27 juin.
La chasse au temps est donc lancée. Je dois reprendre le chemin du sport, perdre du poids, ré-habituer mon organisme à l’effort. Pour tout cela, il me faut aussi me remettre à une diététique de l’effort. Début avril, je commande donc le pack test (pour la variété des produits, idéales pour ma préparation) ainsi que des barres de l’effort.
Ma préparation physique est de plus limitée car un changement professionnel limite mon entraînement à 5h hebdo, le week-end. Cela est très juste pour préparer un IM. Je ferai toutes
les courses sur route départementale en enchaînement après le vélo. Au cours de ces séances je pourrai apprécier la qualité et le goût des Energy bar à la banane.
Au début juin, je participe au triathlon LD de Lusigny. C’est un test en grandeur nature, tant sur le plan physique que diététique. Tout doit être testé à 3 semaine avant le défi !
Gateau Fruit biscuit au déjeuner, 1h avant le départ de la nage.
A la sortie de l’eau, je prends un gel à la menthe. Son goût est hyper rafraîchissant et me donne même la chaire de poule. Pendant les 80 km du parcours vélo, je m’alimenterai à base d’energy bar et de boisson au goût Citron. Pour le semi-marathon, j’embarque 2 energy drinks. Le goût est agréable et digeste.
A l’arrivée, je prendrai un Iron drink pour accélérer ma récupération.
3 semaines plus tard, je suis au départ de ce grand défi. Finir un Ironman avec seulement 5h d’entraînement !
Il est certain que la diététique sera primordiale pour m’accompagner dans cette aventure.
Le jour J, je renouvelle le dispositif : 1 Gateau Fruit biscuit au déjeuner, 1 gel à la sortie à l’australienne, Energy bar et bar nougat pour le vélo.
A ce nomment de la course, tout va bien. Je redoute le marathon car il est certain que ce sera difficile.
J’aborde donc ces 42 km assez frais physiquement mais la chaleur sur la promenade des Anglais est terrible. Chaque prise de gel à la menthe me procure une sensation agréable de fraîcheur. Vers le 10° km, je coince physiquement. L’Ironman commence réellement. Les 32 km suivants vont s’avérer être pénibles. Toutefois, je ne doute pas et m’accroche jusqu’à la finish line que je franchirai après 14h25 !
Enfin, Yesssssss, je suis finisher !
Quelle aventure !
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